適宜的溫度¡¢柔和的燈光¡¢蔥郁的綠植¡¡舒適的居室環(hu¨¢n)境讓人愉悅¡£研究發(f¨¡)現£¬舒適的居室環(hu¨¢n)境不僅能令人快樂(l¨¨ )£¬更能預防疾病£¬增強體魄£¬而雜亂的居室環(hu¨¢n)境會(hu¨¬ )誘發(f¨¡)數十種疾病£¬甚至癌癥¡£一個(g¨¨)適宜的居室應該是什么樣£¿不妨參?#23478;?#19979;6個(g¨¨)標準¡£
室溫£º20¡æ
研究發(f¨¡)現£¬恒定的室溫對健康有重要的意義¡£北京中醫藥大學(xu¨¦)養生系教授張湖德告訴記者£¬20¡æ左右的室溫是比較讓人舒服¡£這個(g¨¨)溫度有利于身體散發(f¨¡)多余的熱量£¬如果室溫超過(gu¨°)25¡æ£¬人體就開(k¨¡i)始從外界吸收熱量£¬會(hu¨¬ )有熱的感覺(ju¨¦)¡£若室溫超過(gu¨°)35¡æ£¬人體汗腺就開(k¨¡i)始啟動(d¨°ng)£¬通過(gu¨°)出汗散發(f¨¡)體內熱量£¬會(hu¨¬ )出現心跳加快¡¢血液循環(hu¨¢n)加速¡¢頭昏腦漲¡¢疲勞等不適的感覺(ju¨¦)¡£相反£¬當溫度在8¡æ~18¡æ時(sh¨ª)£¬人體會(hu¨¬ )向外散熱£»當室溫低于4¡æ£¬就會(hu¨¬ )感到寒冷¡£
同時(sh¨ª)£¬20¡æ也是比較適合睡眠的溫度¡£室溫在24¡æ以上時(sh¨ª)£¬睡眠會(hu¨¬ )變淺£¬睡眠中的身體動(d¨°ng)作和醒轉次數(醒來(l¨¢i)和翻身的次數)會(hu¨¬ )增多¡£睡眠溫度在18¡æ以下£¬也不容易進(j¨¬n)入深睡眠¡£
濕度£º40%
日本名古屋大學(xu¨¦)健康環(hu¨¢n)境醫學(xu¨¦)系的研究發(f¨¡)現£¬流感的多發(f¨¡)與空氣濕度較低有密切關(gu¨¡n)系¡£國家室內車(ch¨¥)內環(hu¨¢n)境和室內環(hu¨¢n)保產(ch¨£n)品質(zh¨¬)量監督檢驗中心主任宋廣生表示£¬當室內空氣濕度低于40%的時(sh¨ª)候£¬灰塵¡¢細菌等容易附著(zh¨´)在黏膜上£¬刺激喉部£¬引發(f¨¡)?#20154;Ô£?#21516;時(sh¨ª)容易誘發(f¨¡)支氣管炎¡¢哮喘等呼吸系統疾病¡£
不過(gu¨°)£¬濕度太大也不利于健康£¬人們可能會(hu¨¬ )感到惡心¡¢食欲不振¡¢煩躁¡¢疲倦¡¢頭暈等¡£新西蘭奧塔哥大學(xu¨¦)研究發(f¨¡)現£¬住在潮濕發(f¨¡)霉的房間中£¬還會(hu¨¬ )增加孩子患哮喘和濕疹等過(gu¨°)敏性疾病的風(f¨¥ng)險¡£在高濕度環(hu¨¢n)境中£¬霉菌等也更容易滋生¡£
宋廣生表示£¬按照我國室內空氣標準£¬夏季室內濕度以40%~80%為宜£¬冬季應控制在30%~60%¡£老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%£¬哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間¡£我國南方地區夏?#23621;?#22825;室外濕氣重£¬應減少開(k¨¡i)窗時(sh¨ª)間£»天氣晴好時(sh¨ª)£¬多開(k¨¡i)窗通風(f¨¥ng)¡¢散濕?#28784;?#26588;¡¢櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑¡£北方地區冬?#31350;?#27683;干燥£¬可用加濕器£¬也可在室內灑些水或每天拖兩次地¡£需要注意的是£¬若使用加濕器比較好用純凈水£¬而且要定期對機器清理消毒¡£
通風(f¨¥ng)?#22909;?#22825;保證半小時(sh¨ª)
生活中£¬室內無(w¨²)時(sh¨ª)無(w¨²)刻不在產(ch¨£n)生¡°廢氣?#20445;?#24282;房¡¢衛生間¡¢垃圾桶中的垃圾£¬經(j¨©ng)過(gu¨°)一夜就會(hu¨¬ )產(ch¨£n)生空氣污染£»長(ch¨¢ng)期不清潔的地毯¡¢不晾曬的被褥枕頭£¬極易滋生螨蟲(ch¨®ng)£»書(sh¨±)架和家具頂部的灰塵堆積過(gu¨°)多£¬加重空氣中的污染漂浮物¡¡特別是北方進(j¨¬n)入供暖期后£¬很多人家里?#23395;o閉窗戶(h¨´)£¬怕冷氣進(j¨¬n)來(l¨¢i)¡£室內空氣流通不?#24120;?#19981;少人的身體抵抗力開(k¨¡i)始下降£¬頻?#21271;?#30142;病 ¡°襲擊?#34180;?/span>
¡¡宋廣生表示£¬通風(f¨¥ng)換氣是改善室內空氣的有效方法¡£每天9時(sh¨ª)~11時(sh¨ª)¡¢14時(sh¨ª)~15時(sh¨ª)是最佳換氣時(sh¨ª)間£¬可將廚房¡¢浴室¡¢客廳里通風(f¨¥ng)半小時(sh¨ª)¡£如果遇到霧霾£¬盡量少開(k¨¡i)窗通風(f¨¥ng)£¬搭配使用空氣凈化器和加濕器¡£廚房應安裝凈化效果好的油煙機£¬盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸£¬更不要在室內吸煙¡£另外£¬每半個(g¨¨)月或一個(g¨¨)月定期除塵£¬降低空氣中的有害顆粒¡£還需要提醒的是£¬有些高層建筑通風(f¨¥ng)效果較差£¬開(k¨¡i)窗時(sh¨ª)間應相對延長(ch¨¢ng)¡£
燈光亮度£º不超90%
大部分家庭在挑選和使用燈具時(sh¨ª)£¬只關(gu¨¡n)注外觀(gu¨¡n)¡¢節能性和功率大小£¬往往忽視了燈具的照度¡¢色溫大小等關(gu¨¡n)乎健康照明環(hu¨¢n)境的標準¡£
東易日盛原創(chu¨¤ng )國際別墅設計中心墅裝高級專(zhu¨¡n)家設計師吳巍告訴記者£¬屋內燈具過(gu¨°)多¡¢過(gu¨°)亮不但?#36895;M資源£¬還會(hu¨¬ )對眼球造成很大刺激£¬易引起情緒煩躁¡£家居中各空間功能不同£¬對光照強度的要求也不一樣¡£一般來(l¨¢i)說(shu¨)£¬客廳¡¢書(sh¨±)房¡¢餐廳等空間的亮度要比臥室¡¢廚房等空間強些£¬這樣比較符合人體作息規律¡£室內光線(xi¨¤n)應盡量保持柔和¡¢均勻¡¢無(w¨²)炫目和陰影¡£可調光源的亮度比較好控制在60%~80%£¬最大亮度別超過(gu¨°)90%¡£
另外£¬從顏色上講£¬應該避免五顏六色的旋轉彩燈¡£客廳¡¢書(sh¨±)房¡¢廚房中£¬起主要照明作用的大燈比較好選擇冷色調£¬也就是白光的燈£»臥室¡¢衛生間¡¢陽(y¨¢ng)臺宜采用發(f¨¡)黃光的暖色光源¡£?#26893;空?#26126;時(sh¨ª)£¬應用遮光性好的臺燈£¬以阻擋這類(l¨¨i)光源所含的較多紅外線(xi¨¤n)輻射¡£盡量少在墻上裝鏡子¡¢玻璃等飾品¡£最后£¬不管辦公室還是家里£¬盡量用白熾燈而不是日光燈¡£后者的紫外線(xi¨¤n)和藍光會(hu¨¬ )對皮膚及視網(w¨£ng)膜造成傷害¡£
綠植£º10平米放兩盆
家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣£¬增加含氧量£¬還能舒緩緊張情緒¡£英國埃克塞特大學(xu¨¦)的研究發(f¨¡)現£¬在工作場(ch¨£ng)合擺盆栽£¬更能提高員工的心理舒適感和企業(y¨¨)的經(j¨©ng)營(y¨ªng)績(j¨¬)效£¬也可降低員工跳槽的幾率¡£
宋廣生表示£¬應根據房間面積的大小選擇和擺放植物¡£陽(y¨¢ng)臺¡¢大廳等陽(y¨¢ng)光充足處適合擺放綠植¡£一般情況下£¬10平方米左右的房間£¬1.5米高的植物放兩盆比較合適¡£在窗邊放綠植£¬既能吸收塵?#31890;?#20936;化空氣£¬防止干燥£¬還能有效降低噪音污染¡£首選體積大¡¢葉子多的£¬如金鉆¡¢綠蘿¡¢萬(w¨¤n)年青¡¢綠霸王等¡£
由于光合作用£¬綠色植物在?#28363;?#21560;收二氧化碳£¬可一到晚上£¬便會(hu¨¬ )和人搶氧氣£¬并釋放二氧化碳等污染物¡£因此£¬臥室比較好別放大盆植物£¬如果放的話(hu¨¤)£¬也要在晚上搬出£¬以免供氧不足£¬引發(f¨¡)頭暈¡¢呼吸困難等問(w¨¨n)題¡£比較好選擇綠蘿¡¢吊蘭等體型較小的植物£¬別超過(gu¨°)兩三盆¡£
日照?#22909;?#22825;至少2小時(sh¨ª)
陽(y¨¢ng)光是生命的必要條件£¬研究發(f¨¡)現£¬居室日照每天不應少于2小時(sh¨ª)¡£
¡¶中華人民共和國國家標準城市居住區規劃設計規范¡·中也規定£º¡°大城市住宅日照標準為大寒日¡Ý2小時(sh¨ª)£¬冬至日¡Ý1小時(sh¨ª)£¬?#22799;êÈ司?#20303;的建筑中£¬冬至日日照不應低于2小時(sh¨ª)¡£¡±采光好的房間£¬對心理和生理的影響都很大£¬特別是老人和孩子¡£上海市建筑學(xu¨¦)會(hu¨¬ )室內外環(hu¨¢n)境設計專(zhu¨¡n)業(y¨¨)委員會(hu¨¬ )秘書(sh¨±)長(ch¨¢ng)張龍明說(shu¨)£¬?#21644;?#34389;于身體發(f¨¡)育階段£¬陽(y¨¢ng)光中的紫外線(xi¨¤n)能幫助他們身體里合成鈣£¬強壯骨骼£»老人大多存在骨質(zh¨¬)流失的問(w¨¨n)題£¬多曬太陽(y¨¢ng)能在一定程度上預防骨質(zh¨¬)疏松癥¡£
如果房間因朝向造成陰暗£¬美國¡°建筑構造與內部設計¡±網(w¨£ng)站建議£¬可通過(gu¨°)運用顏色£¬使房間變得寬敞明亮¡£客廳或臥室等經(j¨©ng)常活動(d¨°ng)的區域£¬應該把墻刷上淺藍色或薄荷綠等明快的亮色調£¬能讓房間變得開(k¨¡i)放寬敞¡£
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